Advent első vasárnapja már mögöttünk van. Készülődünk az Ünnepre, de közben még sokunkat köt a munka az asztalunkhoz, a számítógépünkhöz. A home office határozza meg az életünket, amiről egy korábbi videómban írtam, de az inkább a munkaszékről szólt. Nyilvánvaló, hogy a jó kialakítást, a székünk az asztalunk, valamint, az azon elhelyezett berendezések együttese alkotja. A mostani bejegyzés pedig a szemünkről, és a monitorról fog szólni.
Fényviszonyok
A legfontosabb szempont az egészségünk megőrzése, és a békés otthoni munkavégzés. A monitor elhelyezésekor kerülnünk kell a tükröződést, ezért ne fordítsuk a napfény felé, hanem lehetőleg merőlegesen az ablak síkjára. Ez legyen a szempontunk a mesterséges megvilágításnál is. A hagyományos asztali lámpa mellett feltétlenül legyen általános világítás is a helyiségben. A háttér, és a monitor fényereje hasonló legyen. A kontrasztok fárasztják a szemünket.
A monitor helyzete
A monitor magassági helyzete akkor ideális, ha a szemmagasságunk a felső szélétől lefele mérve 2″-3″, ill. 5-7 cm távolságra van. Tehát, úgy helyezzük el a képernyőt, hogy természetesen tudjuk tartani a fejünket, egyenes tartással, jól megtámasztott háttal. (Forrás: http://www.healthycomputing.com/office/setup/monitor/ )
A testtartásunk
Ne feledjük, hogy az alkarunknak vízszintesen kell az asztalon nyugodni, és a combunknak is ugyanígy az ülésen! Ha komolyan vesszük a home office-t, akkor szánjuk rá az időt, a türelmet, és szükség esetén a költséget is, hogy minél kevésbé rongáljuk az egészségünket az ülőmunkával.
Folyamatos számítógépes munka közben tartsuk be a 20-20-20 szabály is: minden 20 percben 20 másodpercig fókuszáljunk távolra (legalább 20 lábra kb. 6méter).
https://www.egeszsegkalauz.hu/
A szemünk pihentetése
Saját megfigyelésem az, hogy ha nagyon figyelünk a képernyőre, akkor elfelejtünk pislogni, amitől bepirosodik szemünk, és ez a jelenség nagyon kellemetlen érzéssel párosul.
A monitor helyigénye
Manapság egyre nagyobb képátlójú monitorokon dolgozunk. Sok helyen találkozhatunk már 24-28, de akár 35″-os monitorokkal is. Ezek esetében természetesen a megfelelő elhelyezkedési távolság nagyobb lesz, mint az 17-19-21″-os elődöknél. Míg a kisebb monitorok 50-70 cm távolságból kényelmesen használhatóak, addig a nagyobbakat már szükséges lehet akár 80-90 cm-re elhelyezni a szemünktől.
https://www.styleoptika.hu/gyik/idealis-munkahely-latasunk-szemszogebol/30/
A távlatok a home office nézőpontjából
Ha már a távolra nézésről esik szó, az Óceánon van távolság, és most láthatjuk is! Mindenkinek figyelmébe ajánlom a most épp zajló Vendée Globe Föld körüli szólóvitorlás-verseny napi közvetítését. Ez egy olyan verseny, amit négy évenként rendeznek meg. Non-stop, segítség, és kikötési lehetőség nélkül kerülik meg a Földet a versenyzők. Fa Nándor személyében magyar résztvevője is van a versenynek, aki saját tervezésű hajóval sikeresen vesz részt ezen a versenyen.
Tipp!
Ha tetszett a bejegyzés és az otthoni rendezkedésben elakadtál, akkor szívesen ajánlom a figyelmedbe az Ötletelés című ajánlatomat.
